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糖尿病デビュー!

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昨年の健康診断でHbA1cが7,5でしたので
糖尿病専門ドクターのいる病院へ行き
1回目のHbA1c7,1  2回目が7,0で
先月 無事に糖尿病デビューしました(^^)/
現在はHbA1cも6,6(安全ゾーンは7、0未満)と下がりましたので
安心してます。

7,5から6,6に どのように下げたかと言いますと

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まずは 飲料水をアルカリイオン水に変えて1日3~4L飲水。

食事の摂取順番
①魚 特にサバ缶を少々
②無糖ヨーグルトに水溶性食物繊維イヌリンを4gを混ぜる
③野菜
④タンパク質
⑤最後に納豆やタマゴ、キムチなどで3割大麦入りご飯180g

①から④までを10分
⑤は20~30分かけて ゆっくり食べる

食物繊維を1日25g以上 取りたいので
そのためにはイヌリンと大麦ご飯は必須です。

運動療法
①食後15分以内に 1日30回のかかと落とし
②週2回のピンク トレーニング(スーパー スロー スクワット)を
 10回×3回(インターバル3分)

これで6,6まで下がりましたので
糖尿病 or 予備軍の方は
参考にしてください。

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参考にしたのは この2冊と
糖尿病youtuberさんたちの情報です。

アルカリイオン水を2週間ぐらい飲み続けると
①腸内が改善し 出る物の臭いがしなくなりました
②体が軽くなって 疲れを感じなくなりました。
③手足の肌荒れが激減 
 
九州大学 アルカリイオン水 

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謹賀新年

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あけましておめでとうございます。
東京から孫たちがやってきたので
朝鮮飯店へ行きました。

今月より厚生年金が満額受給になりますので
わくわくしてます(^^)/

本年もよろしくお願いいたします。



小諸ハイキング

8日 日曜日
上毛電鉄主催の信州小諸駅周辺を歩くハイキングに参加しました。

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バスで小諸駅に到着
ここからスタート。
ここはロータリー脇にあります「停車場ガーデン」。

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スマホ デビューしたので
骨イヤホンでラジコを聴きながら歩きました。

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歩く初めてすぐに島崎藤村さんに。
ここに6年 住んでいただけでなのに
生誕の地のような勢いのモニュメントが。

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リォームされた昔の消防団詰め所。
小諸駅前は このような白壁の古民家が多いです。

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光岳寺 だったですかね。
山門は小諸城から移築したものだそうです。
本堂と山門のサイズが合いません。

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北国街道という通りだったですかね
以前 来たことある蕎麦屋さん そば七がありました。
怪しい十割そば(^^)

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町屋館という古民家。
裏には味噌造り小屋がありましたので
味噌屋さんだったんですかね。
とても寒い中 地元ボランティア?の老人が
とても丁寧に解説してくれてました。

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で 小諸駅南に行き
懐古園周辺を歩きました。
右側は懐古園。
手前の丸いのはクルミで
たくさん落ちてました。

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懐古園入り口。
以前 食べに来たことある有名蕎麦屋さん 草笛本店。

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で 懐古園内を一回りし
天守台にてハイキング終了。
園内でランチでしたが
あまりにも寒いので
バスに戻ってランチ。
小諸市は標高も高いですが
前橋よりは だいぶ寒いです。


畑の様子

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ニンニク 玉ねぎ ほうれん草を植えました。
手前の下仁田ネギ風ネギも あと少々。
下仁田ネギ風ネギ 味噌汁に入れると めちゃくちゃ美味しいですよね。

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手前がニンニク。
ニンニク作りも5回目ぐらいですかね。
まだ ちゃんと収穫できたことはありません(^^)
SSサイズぐらいまでになると枯れてしまうんです。
去年までは青森産ホワイト6片を植えてましたが
今年は 暖地系品種「平戸にんにく」を植えてみました。
平戸ニンニクを すでに黒ニンニクにして食べてますが
すごく甘くてスィーツみたいな感じで
青森産よりも美味しいです。

その向こうが玉ねぎ。
その向こうには ほうれん草が植えてあります。

今年は土壌のペーハー値もマニュアルどおりにしたので
収穫できるとよいですが。
 

桜山公園

1日昨日
スクーターで桜山公園へ行ってきました。
我が家から40 or 50kmぐらいの距離です。

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毎年12月1日は お祭り日なのだそうで 駐車料金が無料でした。

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冬桜は このくらいで満開ですかね。
長い期間 咲いてますし 春も咲きますからね。

湯原昌幸ショーなど お祭り会場へは行かず下山し

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藤岡総合運動公園近くにあります垢ぬけない農産物直売所
ふじ娘館にて

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地元産の蕎麦粉などを買って帰りました。
ジャガイモが5個100円 安い。
タマゴは普通のよりは高級タイプ 黄身は赤っぽいんです。

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で ランチは そば屋さん みかぼ茶屋へ。
通り過ぎちゃったお店なんですが
気になってたので また少し戻って寄りました。

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田舎ぞばですかね 600円。
蕎麦は悪くないんですが
汁は煮干しダシなのでイマイチ。
戻るんじゃなかった(^^)